Có một trí nhớ tốt giúp bạn có một cuộc sống khoa
học cho sức khỏe, công việc và các hoạt động khác. Một phần rất quan
trọng của trí nhớ nữa là, giúp bạn vẫn nhận thức rõ nét khi về già. Bạn
có thể luyện tập trí nhớ của mình với các thói quen đơn giản sau.
Tập yoga là một cách để rèn luyện trí nhớ. Ảnh: internet
1. Đọc thường xuyên
Việc đọc mỗi ngày rất tốt cho sự tưởng tượng của trí
não. Hãy giảm bớt thời gian xem tivi xuống và tăng thời gian đọc lên bạn
sẽ thấy khả năng nhớ, suy nghĩ logic được phát triển, tăng lên đáng kể.
Hãy kiểm tra nó bằng cách đưa ra một chủ đề để suy nghĩ và bàn luận với
một người bạn.
Tuy nhiên điều bạn cần chú ý là: không đọc một loại
sách báo/tạp chí. Hãy đọc nhiều thể loại xen kẻ nhau. Ví dụ bạn là người
yêu thích thể loại truyện khám phá, bí ẩn. Hãy đọc cùng với một số sách
như lịch sử, khoa học viễn tưởng. Việc đọc xen kẽ này giúp cho sự liên
tưởng của bạn cũng được rèn luyện và phong phú hơn.
2. Phát triển sự tưởng tượng của các giác quan
Hãy nhắm mắt vào, tập trung hình dung ra các cảnh, bức tranh mà bạn đang nghĩ đến. Ví dụ:
Sóng biển đang vỗ,
Cảnh mặt trời mọc sau một đêm mưa lớn,
Con sư tử đuổi bắt một con sơn dương,
Im lặng trong bóng tối,
Tiếng kêu hoảng hốt trong đêm,
Mưa trong rừng vắng.
Cảnh mặt trời mọc sau một đêm mưa lớn,
Con sư tử đuổi bắt một con sơn dương,
Im lặng trong bóng tối,
Tiếng kêu hoảng hốt trong đêm,
Mưa trong rừng vắng.
Sau đó bạn ngồi viết ra tên từng bức tranh một với
những gì bạn đã hình dung. Nếu bạn làm được nhiều hơn 6 bức tranh mỗi
ngày thì bạn đã luyện tập thành công.
Hãy rèn luyện kỹ năng viết để rèn luyện trí nhớ bằng các thói quen. Ảnh: internet
3. Rèn luyện kỹ năng viết
Viết rất tốt cho việc rèn luyện trí nhớ của bạn. Bởi
trong quá trình viết bạn phải nhớ lại, hình dung và chuyển thành ngôn
ngữ. Nếu bạn có sở thích khác như vẽ thì bạn có thể thay việc viết bằng
việc vẽ. Tất cả những thói quen này không chỉ tốt cho trí nhớ mà còn rất
tốt cho sự sáng tạo.
4. Chơi game
Hãy chọn cho mình một số game trí tuệ
để chơi. Ví dụ cờ vua, cờ tướng, trò chơi trí nhớ, câu đố logic, trò
chơi ô chữ. Tất cả các trò chơi này đều cải thiện trí nhớ của bạn, phát
triển logic, tăng tốc độ và tăng cường tinh thần sáng tạo.
5. Luyện tập tay không thuận
Nếu thuận tay phải, bạn hãy cố gắng thực hiện các công
việc hàng ngày bằng tay trái (hoặc ngược lại). Bằng cách này, bạn sẽ
luyện tập cho bán cầu não còn lại của mình được hoạt động nhiều hơn. Một
số công việc sẽ vô cùng khó khăn vào lúc đầu, nhưng qua thời gian bạn
có thể rèn luyện mình để được thuận cả hai tay trong nhiều trường hợp.
6. Luyện tập kỹ năng giao tiếp, thuyết trình
Thuyết trình cũng giúp bạn nhớ rất lâu. Ảnh: internet
Việc bạn tiếp nhận và lưu trữ thông tin mà không thể
đưa nó ra bên ngoài bằng cách nào đó cũng sẽ làm mài mòn não và trí nhớ
của bạn. Hãy chia sẻ và luyện tập các kỹ năng về giao tiếp, thuyết trình. Khi bạn thực hiện được điều này thì bạn sẽ khắc sâu thông tin vào não mình hơn một mức nữa.
7. Học một ngoại ngữ mới
Một trong những cách mạnh mẽ nhất để tập thể dục cho
não bộ của bạn là học một ngôn ngữ mới. Bạn có thể đăng kí một khóa học
tại các trung tâm ngôn ngữ. Nếu không thuận tiện, bạn có thể học một ngoại ngữ trực tuyến hoặc bằng cách nghe băng.
Còn có nhiều cách khác để tập thể dục não của bạn như
ngồi thiền, làm toán, học tập để chơi một loại nhạc cụ và mở rộng vốn từ
vựng của bạn. Điều quan trọng là tránh đi vào một thói quen. Bằng cách
thay đổi các hoạt động hàng ngày và tham gia vào những thách thức mới,
bạn có thể nâng cao năng lực tinh thần và kích thích bộ não của bạn.
Lê Hòa